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タンパク質不足で老化する。
美肌の秘訣は適切な良質の『タンパク質（Protein）』をしっかり摂取できているかどうかをまず考える必要があります。
身体は約６０％水分、２０％タンパク質、１５％脂肪、５％糖質その他で構成されています。
水分を除けば身体の半分は『タンパク質』で出来ているのが分かりますよね？
そうなんです、『タンパク質』が不足していると健康や美容面に色々と影響が出てきます。
◎美肌に欠かせないのが『コラーゲン』の量。
コラーゲンとは『タンパク質』の一種で肌のハリや弾力を保ち、維持する役割があります。
この体内にあるコラーゲン量は年齢とともに減少していきます。コラーゲンが減少していくとどうなるか？
皮膚のたるみやシワ・関節炎・骨粗しょう症・眼精疲労や老眼
◎『コラーゲン』の合成に必須な栄養素。
・「グリシン」「プロリン」「ヒドロキシプロリン」・・・タンパク質が分解された非必須アミノ酸
・ビタミンC
・鉄分
コラーゲンはアミノ酸とビタミンCを材料に鉄分のサポートを受けて合成されます。
◎体内のコラーゲン量を維持するには。
バランスの良い食事を心がけて『タンパク質（体重×約１ｇ）』にビタミンCや鉄分を一緒に摂取していきましょう。
身体の内面からもキレイに(^^♪
Yoshikawa
